Az egészség megőrzéséhez komolyan hozzájárul a megfelelő minőségű táplálkozás és elegendő vízfogyasztás. Ez talán az alap, amire támaszkodni lehet, majd jöhet a rendszeres testedzés, amilyen a gyors gyaloglás is többek között. Bár az aktív sportemberek többsége ezt általában lenézi, mert nem tartja elég professzionálisnak, intenzívnek, valójában rengeteg olyan előnye van, amit megéri okosan kihasználni. Kiváló kezdőszint, amivel sikerülhet formába hozni magunkat.

Jó hír, hogy nem terheli meg komolyan az ízületeket, ellenben a futással. A gyors gyaloglás révén jelentősen megnövelhető a pulzusszám, megdolgoztatható több izomcsoport. Amire viszont figyelni érdemes, az a folyamatos tempó megtartása. Ez lesz a legnehezebb benne, de némi gyakorlással könnyen rá lehet állni. Ami pedig még mellette szól, hogy valósi életstílussá vállhat a hétköznapokban.

Egyedi előnyökkel bír a fartlek futás

Van, hogy a kocogás kevés, de a sprint már túl sok, az egyszerű gyaloglást pedig számba sem veszik, akik komolyan edzeni szeretnének. Itt jön képbe a fartlek futás, ami voltaképpen a felsorolt 3 típus keveréke. A cél ezen tornagyakorlatok során, hogy az intenzitásokat folyamatosan változtatjuk, amivel jelentősen javítható a vérkeringés és az oxigénellátottság a szervezeten belül. A sétával indító fartlek futás átvált sprintbe, majd végül kocogással vezethető le. Olyan dinamikát ad, amit kevés más gyakorlat ad, mivel rendkívül komplex. Számos izomcsoportot terhel meg, éppen ezért megéri alaposan rákészülni alapos bemelegítéssel, a végén pedig nem szabad megfeledkezni a nyújtásról.

A kardio edzés otthon is megoldható eredményesen

A modern kor emberének egyik legnagyobb problémája, hogy keveset mozog. Sajnos ennek a negatív hatásai elég gyorsan megmutatkoznak, különféle betegségek formájában. A rendszeres edzés sokba kerül, gondolják a legtöbben. Tény, hogy az edzőterembe lejárni belekerül némi kiadásba és még időt is elvesz. De a kardio edzés otthon ugyanolyan hatékonysággal elvégezhető, csak akarat kell hozzá.

Még eszközigényre sincs feltétlenül szükség. A guggolásból felugrás, négyütemű fekvőtámasz, ugrókötelezés, mind olyan tevékenység, amihez egyszerűen csak elhatározásra van szükség. A kardio edzés otthon bármikor megoldható és a hatása ugyanolyan pozitív, mintha azt mindenfélével felszerelt konditeremben végeznénk.

Kapjon kiemelt figyelmet a futócipő választás!

A futás olyan sporttevékenység, amit a legtöbben űznek. Valóságos élmény, ami megnyugtatja a lelket is, főleg, ha sajátos környezetben, például a szabadban történik a mozgás. Amire viszont megéri különösen odafigyelni, az a futócipő választás. Minden ember másféle lábszerkezettel rendelkezik. A kényelem alapvető, amit nem lehet figyelmen kívül hagyni semmilyen helyzetben.

A pontos méret, mind a hosszúság, mind a szélesség területén döntő jelentőségű. Persze mindez még kevés. Azt is el kell dönteni, merre lesz használva a lábbeli. Aszfaltra, terepre, pályára? Mindegyik helyen más szerkezetű típus illeszkedik jól. A futócipő választás a boka és lábfej állása tekintetében egyedi kiképzést kaphat. Ha valamire, akkor erre megéri időt szentelni és az árán sem tanácsos spórolni.