Az alakunk formálásához egy dolgot meg kell jegyezni: nem az étkezésre kell fektetni a hangsúlyt, hanem arra, hogy értékes tápanyagokat vigyünk be a szerzetünkbe. Ezeket az alapanyagokat a test megköveteli és így tudja beindítani azokat a folyamatokat, amelyek segítségével beindulnak az anyagcsere folyamatok. Halat mindenképpen tartalmazzon az alakformálás diéta! Aki nem szereti a halat, az ki tudja váltani halolaj készítményekkel, kapszulákkal. Érdemes olyan táplálék kiegészítőket keresni, amelyekben sok a fehérje és az aminosav.

Az alakformálás napjaiban bátran vegyünk magunkhoz vitaminokat. Az előírt szabályokat mindenképpen be kell tartani. Érdemes egy kis testmozgással összekötni, hiszen az alakformálás így lesz látványos. A diéta segítségével hetente legalább egy kilótól biztosan meg lehet szabadulni. Ne tartsuk tovább, mint 6 hét. Naponta egy bizonyos kalóriamennyiséget lehet bevinni, amire oda kell figyelni. Az alakformálás ideje alatt nem szabad édességet, mézet, süteményeket, diabetikus termékeket vagy édesítőszereket fogyasztani.